Træningsøvelser - Ergokarin.dk

Træningsøvelser

Træningsøvelser til blogserien: “Ingen flade babyhoveder”

Træningsøvelser – 5 hurtige til dig og din baby

Træningsøvelserne består af 5 små ting, der både er gode for mor og baby. Det giver god mening at gøre dem i den rækkefølge, jeg har sat dem i.  Men de kan også bruges hver for sig til en lille hyggestund. Jeg har selv brugt dem meget ustruktureret sammen med Christian – og vi holder meget af dem alle sammen – de får altid et smil frem 🙂

Rigtig god fornøjelse 🙂


Ned på maven overfor hinanden og vink, lav ansigter eller syng en sang

træningøvelser

Du lægger din baby på maven  og placer dig overfor baby, så I får øjenkontakt. Kig på din baby, smil, vink, lav ansigter, gem jer under et tørklæde, syng en sang. Det handler bare om kommunikation og nærvær.

Hvis din baby har svært ved at løfte hovedet, så læg eventuelt baby op ad en skråkile, som hjælper til at kunne se verden bedre. 

Hvis baby kun vil i 30 sekunder, er det en start – det skal nok blive mere og mere som tiden går. Nøglen til denne øvelse er positivt nærvær og kommunikation.

Din baby vil på den her måde langsomt få trænet sin ryg og nakke op – og I vil få mange smil og grin sammen ved denne øvelse.


Tag en rask dans 

I denne øvelse sætter du noget musik i godt tempo på og så tager I jer en sving om – for eksempel til “Jeg er en papegøje fra Amerika” – eller hvad du selv synes godt om 🙂

Giv den så gas i godt tempo i forskellige retninger.

Mor får pulsen op – og både mor og barn får stimuleret deres vestibulære sans (læs mere om det her)

Du kan have baby i en slynge eller i armene, efter hvad du synes fungerer bedst.


Langsomme lineære bevægelse på WingboWINGBO

Du placerer din baby på Wingbo gyngen og sætter dig foran så I har øjenkontakt. Lad baby selv sætte Wingbo i sving. Har din baby endnu ikke forstået fidusen, så guider foden let, så baby mærker følelsen af selv at sætte gyngen igang.

De lineære bevægelser virker beroligende.

Hvis du ikke har en wingbo gynge, kan du lave de lineære bevægelser på en sansegynge eller i en hængekøje. På sansegyngen placerer du baby på maven (evt på en dyne). I hængekøjen ligger du dig selv på rygge og placerer baby oven på dit bryst.


Mavebøjninger: baby på skinneben, vip træningsøvelser

I denne øvelser ligger du dig på ryggen til mavebøjninger og placerer baby på sin maven, på dine underben (se billedet – det er bare for under ligt at beskrive ;-)) og så vipper du med underbenene. Christian skriger af grin, når vi laver denne øvelse 🙂 Aj, ok jeg indrømmer – han vejer 15 kg nu – det er lidt tid siden jeg har kunne lave denne øvelse med ham 😉

Det er seriøs god mavetræning for mor – siger det bare 😉


Bliv trukket rundt på lagen/tæppetræningsøvelser

Når man så har brugt kroppen og sanserne godt og grundigt, så er det tid til at komme ned i gear igen. Det kan man fx gøre ved at placere baby på maven på et laget/tæppe/slynge og trække rundt fx i en cirkel til noget stille musik.


Det var det – Nu har du 5 øvelser, du kan lave med dit barn, hvor der ikke er tryk på baghovedet – og hvor baby træner nakke, ryg mm. Så på denne måde forebygger og behandler du skæve babyhoveder – og har det sjovt – og får motion – og træner sanserne og og og 🙂

Karin Kløjgaard Trolle

Jeg hjælper mødre med at forebygge og behandle ​skæve og flade babyhoveder - på gode, kærlige og naturlige måder - Der passes ind i din vante dagligdag - føles naturligt - og hverken som pligt eller træning. Jeg har været ergoterapeut i 10 år og jeg har også en kandidatuddannelse i pædagogik